Anita Blanch

Vitamina D en la cuarentena: ¿qué pasa si no recibo suficiente luz del sol?

Vitamina D en la cuarentena: ¿qué pasa si no recibo suficiente luz del sol?

El déficit de vitamina D preocupa a la población. Durante el confinamiento casi no recibimos la luz solar. ¿Hay otras maneras de obtener este micronutriente? El confinamiento prolongado que tanto nos protege frente al coronavirus puede, al mismo tiempo, resentir nuestra salud por: Sedentarismo Cambio de hábitos alimentarios Estrés ante lo desconocido Factores de comportamientos …

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¿Controlar el estrés es posible?

Lo podemos intentar… Tipos de estrés Físico Mental Espiritual Para poder “controlar” el estrés se necesitan poner en equilibrio algunos parámetros en nuestro día a día y así ir consiguiendo estar tranquilo/a. Ejercicio Alguna actividad que nos haga movernos y ejercitar nuestro cuerpo. Mantenerlo tonificado, elástico. Es decir, conservar los músculos y articulaciones en buen  …

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Aprendiendo a regular las emociones

Aprendiendo a regular las emociones

Controlando nuestras Emociones, durante esta etapa tan diferente y desconocida de nuestra vida…… 1.-  Atender nuestra emoción… Cuando sentimos ese malestar no debemos ignorarlo o minimizarlo.Lo mejor es Atenderlo … Escucharlo con curiosidad y sin juicio. Adoptando una actitud de introspección podemos mirar mejor qué estamos sintiendo, por unos instantes. 2.- Ansiedad La Ansiedad es …

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Te invito a conocernos en una pequeña sesión gratuita

Te invito a conocernos en una pequeña sesión gratuita

Experimenta los beneficiosdel Health Coaching ¿Qué es un Health Coach? Un Health Coach es una persona que te guía a realizar cambios en tu estilo de vida y te ayuda a definir qué quieres modificar, pero no sabes cómo y por eso aún no has conseguido cambiar. En vez de dar consejos, yo Anita Blanch, …

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Necesidad de suplementación nutricional en la alimentación actual para una Salud Optima

Necesidad de suplementación nutricional en la alimentación actual para una Salud Optima

La salud es una de las principales preocupaciones de las sociedades desarrolladas. Sin embargo el ritmo de vida actual ha propiciado que se estén abandonando los hábitos alimentarios saludables, un factor clave para prevenir la incidencia de las enfermedades crónicas. Según la OMS, las enfermedades crónicas van en aumento y, en 2020, serán responsables del …

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Receta saludable de la semana Soufflé de Manzana

Receta saludable de la semana Soufflé de Manzana

Ingredientes: Para 6 “soufflés”: 2 huevos camperos 1 manzana reineta, o la que más te guste Ralladura de limón Canela Preparación Calentar el horno Cortar la manzana en trozos pequeños. Batir los huevos Mezclar la manzana con los huevos y echarlo en el molde de horno tipo “muffin” Poner un poco de ralladura de limón y …

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Receta de Pan de Espelta. Libre de Gluten y Apto para Celíacos

Receta de Pan de Espelta. Libre de Gluten y Apto para Celíacos

Ingredientes: 350 gr. de espelta en grano 150 gr .de trigo sarraceno 350 gr. de agua templada 40 gr. de levadura prensada fresca 1 cucharadita de miel 2 cucharaditas y media de sal 40 gr. de vinagre de manzana 90 gr. pipas de girasol 90 gr. de semillas de lino o de pipas de calabaza …

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