Equilibrio interno

Vitamina D en la cuarentena: ¿qué pasa si no recibo suficiente luz del sol?

Vitamina D en la cuarentena: ¿qué pasa si no recibo suficiente luz del sol?

El déficit de vitamina D preocupa a la población. Durante el confinamiento casi no recibimos la luz solar. ¿Hay otras maneras de obtener este micronutriente? El confinamiento prolongado que tanto nos protege frente al coronavirus puede, al mismo tiempo, resentir nuestra salud por: Sedentarismo Cambio de hábitos alimentarios Estrés ante lo desconocido Factores de comportamientos …

Vitamina D en la cuarentena: ¿qué pasa si no recibo suficiente luz del sol? Leer más »

¿Controlar el estrés es posible?

Lo podemos intentar… Tipos de estrés Físico Mental Espiritual Para poder “controlar” el estrés se necesitan poner en equilibrio algunos parámetros en nuestro día a día y así ir consiguiendo estar tranquilo/a. Ejercicio Alguna actividad que nos haga movernos y ejercitar nuestro cuerpo. Mantenerlo tonificado, elástico. Es decir, conservar los músculos y articulaciones en buen  …

¿Controlar el estrés es posible? Leer más »

Aprendiendo a regular las emociones

Aprendiendo a regular las emociones

Controlando nuestras Emociones, durante esta etapa tan diferente y desconocida de nuestra vida…… 1.-  Atender nuestra emoción… Cuando sentimos ese malestar no debemos ignorarlo o minimizarlo.Lo mejor es Atenderlo … Escucharlo con curiosidad y sin juicio. Adoptando una actitud de introspección podemos mirar mejor qué estamos sintiendo, por unos instantes. 2.- Ansiedad La Ansiedad es …

Aprendiendo a regular las emociones Leer más »